Варианты разгрузочных дней

Представления о разгрузочных днях имеют все, кто так или иначе думал о диете. Они хороши тем, что применяются практически без нанесения вреда здоровью. В настоящее время существует огромное разнообразие разгрузочных дней.

Варианты разгрузочных дней

Для этих целей применяются различные продукты и их сочетание: кефир, мясо, овощи, огурцы, рыба, творог, шоколад, яблоки и многое другое.

Большинство рекомендуется применять не чаще одного-двух раз в неделю, в целях профилактики, поддержания имеющегося веса и очистки организма – пару раз в месяц.

Рассмотрим подробнее некоторые варианты разгрузочных дней.

В самом жёстком своём проявлении кефирный разгрузочный день подразумевает употребление в сутки до полутора литров продукта, без сахара и желательно обезжиренного. Выпивать его следует за пять-шесть приёмов пищи через приблизительно равный промежуток времени.

Существует более мягкий вариант, который позволяет добавлять килограмм сладких фруктов. Лучше всего для этого применять зелёные яблоки. Тогда такой разгрузочный день называется кефирно — фруктовый.

Проводить такие дни следует не чаще одного раза в неделю.

Молодым людям, в связи с тем, что они нуждаются в белках, рекомендуется мясной разгрузочный день.

Дневной рацион включает четыреста грамм мяса (нежирная говядина или телятина, которую следует отварить без соли). Употреблять в пищу его стоит за пять порций. При этом каждая из них должна включать овощной гарнир, содержащий сто грамм огурцов, белокочанной капусты или помидор. Разрешается выпить два стакана чая или кофе в день.

Мясной разгрузочный день может применяться несколько раз в неделю.

В сугубо овощной день можно употребить полтора килограмма любых овощей, исключая картофель, разделив всё количество на пять приёмов пищи.