Диета Дюкана

Данный вид диеты особенно интересен современным модницам, поскольку он довольно эффективен и действенен. Разработал ее француз Дюкан, основывая ее на потреблении в пищу малоуглеводной пищи.

Длительность ее составляет несколько месяцев, но это в идеале, чтобы получить идеальный результат. На деле же, если вы хотите лишь скинуть лишние килограммы, то ее срок значительно сокращается. Но многие современные модницы принимают диету Дюкана как основу повседневного питания и вполне неплохо с этим живут. Это возможно, поскольку диета Дюкана разнообразна и совершенно необременительна.

Кроме этого, она дает возможность не только хорошо похудеть, но и очистить свой организм, восстановить и нормализовать обмен веществ.

Вся диета состоит из четырех этапов, но есть и общие правила, которые применяются на каждом из них. К ним относится ежедневное питье не менее полутора литров чистой воды, ежедневный прием в пищу овсяных отрубей, постоянные ежедневные прогулки не менее 20-30-ти минут и легкая физическая зарядка.

Данный вид диеты Дюкана очень эффективен, так как позволяет сбросить за неделю от 3х, до 5-ти килограммов веса. Но это возможно лишь в том случае, если неукоснительно соблюдать все фазы методики и не отклоняться от них ни на шаг. Но, не смотря на все свои преимущества, как и любой другой вид диеты, эта имеет свои минусы, которые для определенных людей могут быть решающими.

Итак, среди явных минусов диеты Дюкана стоит отметить то, что во время ее соблюдение организм вырабатывает так называемые кетоновые тела, которые способствуют сильному снижению аппетита и, как следствие, вызывают повышенное утомление в течении первых дней диеты. Далее — данная методика не очень хорошо сбалансирована, поэтому недостаток витаминов и микроэлементов имеет место быть. К тому же, если использовать диету Дюкана, будет наблюдаться нехватка жиров, которые можно заменить, если добавлять в пищу жиры растительного происхождения. Ну и еще один минус, который для некоторых может быть решающим — все нужно готовить самостоятельно. То есть, готовых продуктов в диете нет, их нужно делать самому, готовить. Во всем же остальном, это идеальная диета для всех тех, кто хочет иметь модный и стильный внешний вид всегда.