Качаем мышцы быстро в домашних условиях

Для накачивания мышечной массы вам понадобится МЕГА турник, который можно купить здесь — http://www.mega-turnik.com.ua.

Качаем мышцы быстро в домашних условиях

Вот какие упражнения вам нужно делать для приобретения мускул:

1. Подтягивание.
Подтягиваться не так просто, как кажется! Очень внимательно нужно следить за дыханием: на подъёме вдох, а при опускании выдох. Подтягиваться полезней для мышц не рывками, а медленно.
Выполнять их следует пока не почувствуете лёгкую усталость в мышцах рук. Выполнять не менее 2 раз в день, от 3 до … .

2. Отжимания от пола.
Ну думаю ничего сложного в этом нет. выполнять по 10 минут в день.

3. Качаем мышцы спины.
Лежа на животе, засуньте ноги под диван, и так далее. Положив руки за голову медленно прогибайтесь в спине.
Начните с 5-ти подъемов-опусканий за подход. Дышите равномерно. Выполнить лучше после отжиманий по 5 минут.

А также пару раз в неделю можно ходить в тренажёрный зал.

Но помните ваше главное препятствие к мускулистому телу — это ЛЕНЬ!