Как не ошибиться в выборе кроссовок для спорта

5 июня 2013

Кто бы не хотел иметь идеальную фигуру? Конечно же, таких кандидатур просто не отыскать. Именно поддерживать своё тело в хорошей форме нам помогает спорт. А чтобы спорт не оказал на здоровье плачевных последствий, необходимо выбирать правильную обувь. Особенно популярными сейчас стали кроссовки с амортизацией, т.е. с тонкой подошвой.

Именно их тонкая и гибкая подошва позволяет плотно сцеплять ногу с полом. Они особо актуальны в лёгком спорте с низким темпом нагрузок. Если же вы предпочитаете игровые виды спорта (теннис, футбол, баскетбол и т. д.), то, конечно же, лучшим вариантом будут служить кроссовки с толстой подошвой, например, isabel marant, так как упражнения происходят в более интенсивном темпе. При прыжках или других, совершающих действиях в игре (к примеру, в баскетбол) на ногу действует двойная нагрузка, а из этого следует, что очень тонкая подошва может легко повредить ногу.

Если у вас низкая плотность костей, или вы склонны к растяжениям, либо ваш вес превышает норму, то во избежание травм выбирайте кроссовки с толстой подошвой. В случае, если вы долго не можете привыкнуть к новой обуви, то лучший вариант, конечно же, привыкать постепенно. Именно в этом положение вы сможете благополучно выкарабкаться. Старайтесь всё меньше и меньше уделять времени старой обуви (имеется ввиду кроссовкам). Сначала носите новые кроссовки половину тренировки, затем с каждой тренировкой увеличивайте время. При соблюдении этих важных правил вы не только будете получать удовольствие от спорта, но и, конечно же, здоровье вам будет обеспечено на долгие годы.

Упражнение. Болгарский сплит — разминка.

Для выполнения упражнения понадобится две гантели, степ — платформа, ну и конечно же ваше тело, само собой. Левую ногу необходимо отвести назад, поставив носок на степ — платформу, правая нога пока что остаётся на своём месте не задействована. Руки согнуты в локтях напротив плеч и ладонями от себя. Теперь согните правую ногу и опуститесь в полуприсед, поднимите руки вверх и вернитесь в исходное положение. Это упражнение необходимо повторять 8-10 раз по 3-4 захода для разогрева мышц перед гимнастикой. В упражнение задействованы мышцы ног и ягодиц, а так же, при поднятии рук вверх в работу вступают мышцы рук, плеч и мышцы пресса.