Как заставить себя бегать?

Очень многие спрашивают, как заставить себя пойти на тренировку первый раз? Какое время суток лучше для этого или как одеться на пробежку?

Кроссовки! Да, именно с этого я начну, так как для бега, тем более для первого, самое главное это во что вы обуетесь. Очень важно подобрать кроссовки женские именно для бега, а не кеды или что-то еще. Все формы, материалы, сделаны для комфортного положения стопы. Если вы специально для пробежек купите кроссовки, то это еще и послужит дополнительным мотивирующим фактором чтобы быстрей их использовать. Футболку и шорты нужно найти легкие, чтоб не мешали вам двигаться.

Большинство рекомендует и бегает по утрам. Есть несколько полезных советов, почему именно утром лучше бегать, чем вечером:

1. Утро – это может быть единственное свободное время суток. Если вы занятой человек или любите вечером посидеть в кафе с друзьями или любимым человеком, то вы же им не скажете: «Извини, мне нужно на пробежку!».

2. Когда вы просыпаетесь, завтракаете и идете на работу или учебу, то ваш мозг еще долгое время может быть заторможен. Есть даже поговорка по этому поводу: «Поднять – подняли, а разбудить — не разбудили!». А если вы утром пойдете на пробежку, то взбодритесь как после крепкого кофе.

3. После утренней пробежки весь день вы себя будете чувствовать бодреньким и насыщенным энергией.

Лучшим местом для бега – это парк, где вас окружает «матушка природа». В этой среде вашему организму будет приятнее, так как вокруг зелень, поют птички, настроение позитивное. Во время бега ваши легкие проходят глубокую вентиляцию и это очень полезно для вашего организма, насытится кислородом на весь день. Вот почему плохо проводить тренировку на трассе или возле нее, где огромное количество различных газов, которые негативно повлияют на организм и в будущем может вызвать какую-либо болезнь.

Для новичков начинать бегать нужно с малых нагрузок. С 10 минут, и с каждой следующей тренировкой увеличивать по 2-3 минуты. У каждого разный организм и разные цели для тренировки потому чтоб выбрать оптимальное время и темп, нужно прислушиваться к своему организму. Кто бегает для похудания, следует одевать теплую одежду, чтобы организм сильно потел. Но на протяжении дня обязательно выпивать как минимум 2 литра воды, что поновит вашу потерю на тренировке.

Главное – это сделать старт, заставить себя выйти первый раз на пробежку, а потом все будет легче, вы будете знать как это все происходит. Удачи всем новичкам, надеюсь что-то из нее вы для себя возьмете!